ヨガ用の道具を使い、正確なポーズによる
健全な身体を目指す、ヨガを行います。
健全な身体を目指す、ヨガを行います。
イメージがあるかもしれませんが、
実際はそんなことはありません。
初めての方、久しぶりの方、年齢、性別問わず、
安心してご参加いただけます。
体と心のほぐし方を一緒に学びましょう。
1.クラス開始
時間になりましたら、スタートしますので、
余裕をもって準備する事をオススメします。
2.呼吸法と瞑想
時季に合わせた内容で、行っていきます。
3.ウォームアップ
呼吸に合わせて心と身体をほぐしていきます。
4.ヨガのポーズ
ポーズの種類とホールド時間、
運動量などのクラス構成は、
その日の様子を見ながら選定します。
チャレンジポーズも取り入れていきます。
5.クールダウン
座ったり寝たりして行う
運動量の少ないポーズで
徐々に身体を鎮めていきます。
6.シャバアーサナ
~終わりの瞑想
仰向けで休息をとります。
ヨガのポーズの効果を身体に吸収し、
統合する為の大切な時間です。
☆クラスではここまでが、
開始から90分となります☆
7.ヨガクラス後、
15分ほどスタジオを解放して
おきますので、お時間の許す限り、
質問タイムにしたり、
ヨガの事、ヨガ以外の事を
ざっくばらんにお話する時間にしたいと思います。
もちろん、お急ぎの方は、ご自分のタイミングで
お帰りくださいね(^-^)
・・・・・
以上が、時間的なクラス構成をとなっています。
おうちで自主練をする際には、
大まかな流れをみながら、
無理をせず短い時間で行ってみてください。
楽しさと気持ちよさが感じられれば、
それで大丈夫です!!
ヨガに決まりはありません。
◆おとがき◆
クラスに参加してくださる
皆さま、いつも支えてくれる人達に
感謝の気持ちを送ります。
そしてヨガクラスの前後に、
フィードバックを頂ける事も、
(些細な事でも教えてくださいね)
本当に感謝してます。
クラスが自分の
「ひとりよがり」にならないよう
に、みんなの意見を参考にして、
振り返る事がとても重要なんです。
よろしくお願いします。
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